Как улучшить фертильность?

Начнем с термина. Фертильность — это способность мужчины или женщины к рождению детей.

В ходе исследования, учеными было выявлено, что при изменении 6 или более продуктов питания, показатели фертильности улучшались более, чем на 70%. Учеными наблюдались около 20 тысяч женщин в возрасте 24-40 лет, которые имели диагноз бесплодие. Данное исследование длилось на протяжении 7 лет.

Как оказалось, влияние фастфуда существенно сказывается на бесплодии. Те пары, которые употребляли большое количество транс-жиров, имели низкий процент зачатия. Именно поэтому специалистами был составлен ряд рекомендации, который способствует улучшению фертильности:

— приветствуются сложные углеводы (фрукты, овощи, бобы)

— исключите употребление фастфуда

— употребляйте больше растительных белков

— включите в рацион йогурты и молоко

— пейте чай, кофе и полностью откажитесь от сладких напитков

— не отходите от своего индекса массы тела. Его нормальный показатель — с 18,5 до 24

— не голодайте и избегайте жестких диет

— ваша интимная близость должна быть регулярной. Не менее 2-3 раз в неделю

— старайтесь уделять время физическим нагрузкам. Минимум 1 час в день