Праздники для суррогатных мам: 7 правил праздничного меню

7 правил праздничного меню для суррогатных мам

Итак, майские праздники на носу. А вы стали суррогатной мамой впервые, да еще в череду надвигающихся праздников! И вот, представьте, вы такая красивая с животиком, сидите за праздничным столом или в парке, глаза разбегаются от вкусной еды, а голову дурманят запахи шашлыка и овощей на гриле. Сейчас самое важное — не забывать, что вы беремены, а вспомнить советы доктора. Если вы раньше могли от души положить себе в тарелку того или иного блюда, то сейчас самое время пробовать блюда маленькими кусочками и тщательно их прожевывать.

Мы подготовили для вас несколько советов, чтобы вы случайно не взяли со стола лишнее, но при этом не чувствовали себя голодной.

Совет №1: Не делайте больших перерывов в еде

Не стоит перед походом на пикник сильно ограничивать себя в пище, а потом резко наброситься на еду. Это может привести к расстройству пищеварения, так как вы перегружаете свою печень. В течение дня необходимо есть маленькими порциями, примерно 3–4 раза. Лучше, чтобы это были каши, овощи и фрукты. Между сменой блюд не забывайте пить зеленый чай.

Совет №2: Еда должна быть полезной

Исключите из меню жирное и жареное. Ваше меню должно быть приготовлено посредством тушения или запекания. Плюс такой пищи — она не перегружает желудочно—кишечный тракт.

Совет №3: Налегайте на овощи и фрукты

Не забывайте про овощи и фрукты — они богаты пищевыми волокнами и отлично ускоряют чувство насыщения. В праздничные дни старайтесь отдавать предпочтение ярко—желтым и темно—зеленым овощам: тыкве, зеленому сладкому перцу, брокколи.

*На заметку! Овощные салаты с капустой уменьшают желание съесть побольше, поскольку являются объемной пищей с низкой энергетической ценностью.

Совет №4: Выбираем десерт

Отказывайтесь от тортов и пирожных, чтобы не набрать лишний вес. В качестве десерта при беременности лучше выбрать что—то нежирное. Например, ягодный мусс или пастилу.

Совет №5: Напитки

На вашем столе должна быть минеральная вода или вода без газа, а также фруктовые коктейли и компоты.

Не стесняйтесь есть не праздничную еду. Пускай все завидуют, когда вы с аппетитом будете есть полезную и нежирную еду, вместо сладкого торта или жирного шашлыка на гриле. Мы уверенны, что вам понравится проводить праздники в качестве суррогатной мамы, а новая диета скажется положительно на вашем самочувствии и здоровье малыша, а это самое главное!